domingo, 29 de agosto de 2010
boston septiembre
NUTRICION
Por Geraldine Maurer
Bebidas Rehidratates y Glutamina
El deportista debe tener muy en cuenta la forma correcta de hidratarse, antiguamente se aconsejaba tomar sólo agua durante el entrenamiento físico, hoy en día se recomienda el consumo de una bebida con carbohidratos simples debido a que la actividad física de más de 30 a 40 minutos de duración consume toda la reserva de energía almacenada en forma de glucógeno, que es el combustible más importante del organismo, y empezará a utilizar el tejido muscular y adiposo como fuentes alternativas de energía.
El deportista debe tener muy en cuenta la forma correcta de hidratarse, antiguamente se aconsejaba tomar sólo agua durante el entrenamiento físico, hoy en día se recomienda el consumo de una bebida con carbohidratos simples debido a que la actividad física de más de 30 a 40 minutos de duración consume toda la reserva de energía almacenada en forma de glucógeno, que es el combustible más importante del organismo, y empezará a utilizar el tejido muscular y adiposo como fuentes alternativas de energía.
Por ello, si tomamos solo agua durante el ejercicio consumiremos nuestro músculo como si fuera carbohidrato, y si consumimos una bebida con carbohidratos o rehidratante utilizaremos el carbohidrato propio de la bebida como combustible y preservaremos nuestra masa muscular.
Se debe tomar en cuenta esta comparación ya que lo más importante es no perder la masa muscular, además el consumo de carbohidratos durante y después del ejercicio mejora el rendimiento físico y retarda el agotamiento.
Las bebidas rehidratantes pueden ser bebidas artesanales preparadas de la siguiente manera: 600ml de refresco natural como limonada, naranjada, refresco de maracuyá entre otras + 4 cucharadas al ras de azúcar o miel + 1/8 de cucharadita de sal, adicionalmente, si el ejercicio es prolongado e intenso es recomendable el uso de entre 2 y 5 g de Glutamina, este aminoácido tiene una gran utilidad ya que ayuda a preservar e incrementar la masa muscular, además puede convertirse en glucosa si el organismo lo requiere, contribuye con la recuperación del glucógeno muscular luego del entrenamiento, y mejora el sistema inmunológico, este aminoácido se ve reducido rápidamente con el entrenamiento físico, por ello la suplementación es necesaria.
(tomado de revista boston 106)
boston septiembre
EVENTOS
BADMINTON
Republica Dominicana.- Perú logró la medalla de plata en el XIX Campeonato Junior. La delegación estuvo conformada por Lorena Duany, Luz María Zornoza, Micaela Rivero, Arantxa Salazar (Damas), Pablo Aguilar, Ignacio de Vinatea, Gonzalo Duany y Diego Yong (Varones) (tomado de revista boston 106)
boston septiembre
EVENTOS
KARATE
Alumnos de la Escuela Jundokan participaron en el I Campeonato Internacional de karate "Copa Soseikan", realizado en Lima el pasado 27 de junio. Los participantes obtuvieron 6 medallas. Destacaron los hermanos Renzo Calda (1er puesto kumite, medalla de oro, categoria infantil 6 años) y Michela Calda (1er puesto, medalla de oro en kata y bronce en kumite, categoria 10-11 años avanzados). (tomado de revista boston 106)
Alumnos de la Escuela Jundokan participaron en el I Campeonato Internacional de karate "Copa Soseikan", realizado en Lima el pasado 27 de junio. Los participantes obtuvieron 6 medallas. Destacaron los hermanos Renzo Calda (1er puesto kumite, medalla de oro, categoria infantil 6 años) y Michela Calda (1er puesto, medalla de oro en kata y bronce en kumite, categoria 10-11 años avanzados). (tomado de revista boston 106)
boston septiembre
SUSPIROS
STEPHANIE JONES
Linda dama de 18
años.
Reina de la marinera
(2005) y
asidua concurrente
a los más
variados torneos
de vela.
Futura colega
de comunicaciones.
En Boston,
desde ya,
le reservamos un
espacio.
FICHA
Nombre C Stephanie Jones Lazarte
Fecha de N 21 abril 1992
Estatura 1.64 mts
Hobbie Ir al gimnasio, bailar
Club Yatch Club Ancón
Colegio San Silvestre
Estudios Periodismo. U Católica
Famailia Mis papás Richard y Ximena.
Mi hermano Sinclair (15)
STEPHANIE JONES
Linda dama de 18
años.
Reina de la marinera
(2005) y
asidua concurrente
a los más
variados torneos
de vela.
Futura colega
de comunicaciones.
En Boston,
desde ya,
le reservamos un
espacio.
FICHA
Nombre C Stephanie Jones Lazarte
Fecha de N 21 abril 1992
Estatura 1.64 mts
Hobbie Ir al gimnasio, bailar
Club Yatch Club Ancón
Colegio San Silvestre
Estudios Periodismo. U Católica
Famailia Mis papás Richard y Ximena.
Mi hermano Sinclair (15)
(tomado de revista boston 106)
boston septiembre
CABALLOS
EQUITACION
Las amazonas Miranda Orrego (Juvenil) y Claudia Rizo Patrón (Mayores) lograron los títulos de la III Copa Internacional de Salto “Mitad del Mundo” realizado en Ecuador. Participaron también Vania Diez Canseco, Sol Dulanto y Francesca Picasso. (tomado de revista boston 106)
EQUITACION
Las amazonas Miranda Orrego (Juvenil) y Claudia Rizo Patrón (Mayores) lograron los títulos de la III Copa Internacional de Salto “Mitad del Mundo” realizado en Ecuador. Participaron también Vania Diez Canseco, Sol Dulanto y Francesca Picasso. (tomado de revista boston 106)
boston septiembre
CABALLOS
DE PASO
La Municipalidad de San Isidro y la Asociación Nacional de Criadores y Propietarios de Caballos de Paso participaron del Desfile Cívico Escolar 2010. El Evento tuvo como propósito homenajear a las 56 embajadas ubicadas en el distrito. (tomado de revista boston 106)
La Municipalidad de San Isidro y la Asociación Nacional de Criadores y Propietarios de Caballos de Paso participaron del Desfile Cívico Escolar 2010. El Evento tuvo como propósito homenajear a las 56 embajadas ubicadas en el distrito. (tomado de revista boston 106)
boston septiembre
CABALLOS
EN EL HIPICO
Carlos Quiñonez en "Osho" ganó la prueba estelar del 7mo Concurso Interclubes Oficial de Salto (CICOS No 7). El evento se realizó en el Club Hípico Peruano que preside Jaime de Azambuja y reunió a 280 binomios. (tomado de revista boston 106)
EN EL HIPICO
Carlos Quiñonez en "Osho" ganó la prueba estelar del 7mo Concurso Interclubes Oficial de Salto (CICOS No 7). El evento se realizó en el Club Hípico Peruano que preside Jaime de Azambuja y reunió a 280 binomios. (tomado de revista boston 106)
boston septiembre
CABALLOS
POLO
Gran final y camaradería caracterizó la Copa Max Peña, evento internacional realizado en el Lima Polo Club. El evento contó con la participación de jugadores profesionales de máximo nivel. (tomado de revista boston 106)
POLO
Gran final y camaradería caracterizó la Copa Max Peña, evento internacional realizado en el Lima Polo Club. El evento contó con la participación de jugadores profesionales de máximo nivel. (tomado de revista boston 106)
boston septiembre
GOLF
SCOTIABANK
SCOTIABANK
Sebastian Salem (Profesionales) Rafael Claux (Scratch Caballeros) y María Veronica Noriega (Scratch Damas) fueron los ganadores del III Scotiabank realizado en Los Inkas. Ganaron también Alonso Cacho-Souza, Yong Ko, Diego Gutierrez, Daniel Almendrades, Mirang Lee, Aída Carlessi y Monica Jeoung. En menores Christian Nuñez y David Rodriguez. (tomado de revista boston 106)
boston septiembre
GOLF
COPA FPG
Alan Fort (Profesionales 215 golpes), Rafael Claux (Caballeros Scratch 208) y María Salinas (Damas Scratch 240) fueron los campeones de la “Copa FPG 2010”. El evento fue organizado por la Federación que preside Javier Claux y se realizó en Villa. (tomado de revista boston 106)
COPA FPG
Alan Fort (Profesionales 215 golpes), Rafael Claux (Caballeros Scratch 208) y María Salinas (Damas Scratch 240) fueron los campeones de la “Copa FPG 2010”. El evento fue organizado por la Federación que preside Javier Claux y se realizó en Villa. (tomado de revista boston 106)
boston septiembre
VELA
EVENTO
La bahía de Paracas será escenario del Sudamericano de Windsurf Fórmula Experience 2010. Se congregarán los mejores exponentes de Brasil, Mexico, Argentina, Colombia, Chile, Venezuela y Perú (ampliaremos en el próximo boston) (tomado de revista boston 106)
boston septiembre
VELA
SUNFISH
19 participantes tuvo la 8va edición del Campeonato Ramon Chiarella, evento organizado por la Asociacion Clase Sunfish del Perú y el Club Regatas. Ganaron Diego Cebreros (Mayores), María Gracia Cebreros (Damas) y Paloma Cebreros (Juvenil) (tomado de revista boston 106)
SUNFISH
19 participantes tuvo la 8va edición del Campeonato Ramon Chiarella, evento organizado por la Asociacion Clase Sunfish del Perú y el Club Regatas. Ganaron Diego Cebreros (Mayores), María Gracia Cebreros (Damas) y Paloma Cebreros (Juvenil) (tomado de revista boston 106)
boston septiembre
VELA
WINDSURF
Sebastián Aguirre (Perú) logró la medalla de oro juvenil durante el Sudamericano Windsurfing Olas realizado en Pacasmayo. Luego se ubicaron Christian Saurier (Brasil) y Wilfredo Blondet (Perú).
RESULTADOS
OPEN
1.Kauli Seadi (Brasil)
2. Eduardo Hermann (Chile)
3. Ricardo Guglielmino (Perú)
4. Nicolás Schreier (Perú)
5. Christian Saurier (Brasil)
JUNIOR SUB 20
1. Sebastián Aguirre (Perú)
JUNIOR SUB 20
1. Sebastián Aguirre (Perú)
2. Christian Saurier (Brasil)
3. Wilfredo Blondet (Perú)
4. Carlos Gambirazio (Perú)
5. Fulvio Schiaraffia (Chile)
(tomado de revista boston 106)
boston septiembre
VELA
MUNDIAL
Josefina Roeder y Matías Canseco participaron del Mundial Tecno293 realizado en Francia. Canseco logró entrar a la flota de oro y culminar en el puesto 74. En tanto Roeder consiguió el puesto 53. Ambos se preparan para los juegos olímpicos juveniles de Singapur. (tomado de revista boston 106)
MUNDIAL
Josefina Roeder y Matías Canseco participaron del Mundial Tecno293 realizado en Francia. Canseco logró entrar a la flota de oro y culminar en el puesto 74. En tanto Roeder consiguió el puesto 53. Ambos se preparan para los juegos olímpicos juveniles de Singapur. (tomado de revista boston 106)
boston septiembre
VELA
OPTIMIST
El Yatch Club Ancon se proclamó campeón (por 3er año consecutivo) del Nacional por Equipos. Luego se ubicaron Centro Naval y Regatas Lima. El equipo campeón estuvo conformado por Sinclair Jones, Stefano Peschiera, Caterina Romero y Cristina D Angelo. (tomado de revista boston 106)
lunes, 2 de agosto de 2010
domingo, 1 de agosto de 2010
boston agosto
EQUITACION
TORNEOS
Sergio Stock (Brasil) se llevó la “Copa Peroni Nastro Azurro”. Ileana Stark (Perú) venció en la “Copa Rosatel”. Fue en el marco del LXXIV aniversario del Club Hípico Peruano. En tanto la amazona Miranda Orrego con “Shakespeare” conquistó el título del Junior de la III Copa Internacional de Salto Infantil Juvenil “Mitad del Mundo” realizado en Guayaquil, Ecuador. (tomado de revista boston 105)
TORNEOS
Sergio Stock (Brasil) se llevó la “Copa Peroni Nastro Azurro”. Ileana Stark (Perú) venció en la “Copa Rosatel”. Fue en el marco del LXXIV aniversario del Club Hípico Peruano. En tanto la amazona Miranda Orrego con “Shakespeare” conquistó el título del Junior de la III Copa Internacional de Salto Infantil Juvenil “Mitad del Mundo” realizado en Guayaquil, Ecuador. (tomado de revista boston 105)
boston agosto
NUTRICION
Por: Geraldine Maurer
Reducción de peso en el Atleta
El ejercicio físico requiere en la mayoría de los casos mantener un peso ideal, ya que el sobrepeso puede generar lesiones que pueden dañar permanentemente las articulaciones de un deportista. Se debe tener en cuenta que el deportista no puede hacer dietas muy restrictivas o dietas exentas de carbohidratos, ya que éstas reducirían la masa muscular aparte del debilitamiento intenso que ocasionaría esta mala práctica. Por ello deberá tener en cuenta los siguientes aspectos.
·Mantener el nivel de entrenamiento físico diario.
·Ingerir bebidas rehidratantes (con carbohidratos), antes durante y después del entrenamiento. La restricción de calorías debe darse en momentos en los que no se practica la actividad física.
·La reducción de peso debe estar limitada a 500 a 1000 g por semana, dependiendo del caso.
·La restricción energética debe estar dentro del rango de 500 a 1000 kcal/día debajo del requerimiento calórico diario.
·Los carbohidratos deben consumirse en una proporción del 65 a 70% del valor calórico total.
·Consumir 3 comidas principales y 2 snacks uno a media mañana y otro media tarde, los snacks ayudan a reponer energías y comer menos en los almuerzos y comidas.
·Evitar pasar muchas horas sin consumir alimentos, o saltarse el desayuno o almuerzo, esto solo le ocasionará debilitamiento y sentirá voracidad a la hora de comer el siguiente alimento.
Reducción de peso en el Atleta
El ejercicio físico requiere en la mayoría de los casos mantener un peso ideal, ya que el sobrepeso puede generar lesiones que pueden dañar permanentemente las articulaciones de un deportista. Se debe tener en cuenta que el deportista no puede hacer dietas muy restrictivas o dietas exentas de carbohidratos, ya que éstas reducirían la masa muscular aparte del debilitamiento intenso que ocasionaría esta mala práctica. Por ello deberá tener en cuenta los siguientes aspectos.
·Mantener el nivel de entrenamiento físico diario.
·Ingerir bebidas rehidratantes (con carbohidratos), antes durante y después del entrenamiento. La restricción de calorías debe darse en momentos en los que no se practica la actividad física.
·La reducción de peso debe estar limitada a 500 a 1000 g por semana, dependiendo del caso.
·La restricción energética debe estar dentro del rango de 500 a 1000 kcal/día debajo del requerimiento calórico diario.
·Los carbohidratos deben consumirse en una proporción del 65 a 70% del valor calórico total.
·Consumir 3 comidas principales y 2 snacks uno a media mañana y otro media tarde, los snacks ayudan a reponer energías y comer menos en los almuerzos y comidas.
·Evitar pasar muchas horas sin consumir alimentos, o saltarse el desayuno o almuerzo, esto solo le ocasionará debilitamiento y sentirá voracidad a la hora de comer el siguiente alimento.
(tomado de revista boston 105)
boston agosto
SUSPIROS
MARIA VERONICA NORIEGA
El golf lo lleva en
las venas.
También destacó
en natación.
Cuantos amigos
en el club saben
de sus progresos.
Sus años juveniles
cautivan a más
de uno.
Maria Verónica,
que linda eres.
MARIA VERONICA NORIEGA
El golf lo lleva en
las venas.
También destacó
en natación.
Cuantos amigos
en el club saben
de sus progresos.
Sus años juveniles
cautivan a más
de uno.
Maria Verónica,
que linda eres.
FICHA
Nombre: María Verónica Noriega de la Colina
Fecha de Nac: 07 de marzo de 1995
Club: Los Inkas, La Planicie, Country Club de Villa y Asia Golf Club.
Colegio: Villa María
Hobbie: El Cine, salir con mis amigas, jugar con mi perro, ver tele, estar en la computadora.
Otros deportes: Gimnasia olíimpica, Ballet clásico y tenis
Familia: Eduardo Noriega y Verónica de la Colina.
Mis hermanos Adrián (23) Eduardo (22) Miguel (20) y Gabriel (12)
(tomado de revista boston 105)
boston agosto
POLO
COPA MAX PEÑA
Calera (Estuardo y Iago Masías, Santiago Casartelli y Felipe Márquez de Colombia) fue el campeón de la 32 Copa Max Peña Prado, torneo internacional Abierto realizado en el Lima Polo Club. En la copa baja ganó Andes.
EQUIPOS
Serie Alta, 5 chuckers
Pinguinos
Cortijo-Windaid
Calera
Quebrada-Andes
Serie Baja, 4 chuckers
Doriland
El Dorado
Chalanes
Andes
Cortijo
Caña Brava
COPA MAX PEÑA
Calera (Estuardo y Iago Masías, Santiago Casartelli y Felipe Márquez de Colombia) fue el campeón de la 32 Copa Max Peña Prado, torneo internacional Abierto realizado en el Lima Polo Club. En la copa baja ganó Andes.
EQUIPOS
Serie Alta, 5 chuckers
Pinguinos
Cortijo-Windaid
Calera
Quebrada-Andes
Serie Baja, 4 chuckers
Doriland
El Dorado
Chalanes
Andes
Cortijo
Caña Brava
(tomado de revista boston 105)