NUTRICION
Por: Geraldine Maurer
El sudor en el deporte
Muchas personas que hacen ejercicios con el objetivo de
bajar de peso, sienten que tienen que sudar como sinónimo de pérdida de grasa
corporal, pero esto no es así. El sudor
es una reacción del organismo ante el aumento de la temperatura del cuerpo para
enfriarlo y cada persona tiene una reacción particular, hay quienes sudan
profusamente, mientras que otras personas poquísimo.
Esto no es un sinónimo de intensidad del ejercicio ni de
la forma de quemar grasa. Cuando se realiza una actividad física, al pasar los
primeros 30 minutos aproximadamente, se empiezan a utilizar las reservas de
grasa del cuerpo, a mayor intensidad del ejercicio será mayor la quema de
grasa, independientemente de cómo suda.
No es recomendable incentivar el sudor, es decir realizar
ejercicio exageradamente abrigados con la finalidad de sudar más, ya que lo
único que logra es deshidratarse, esto hace que su volúmen sanguíneo disminuya
haciendo la sangre más densa, por ello es importante estar bien hidratado,
antes, durante y después de la actividad física. Una forma de ver su estado de
hidratación es observando el color de la orina, si es muy oscuro es que está
bien deshidratado y si está de color claro está bien hidratado/a.
