boston agosto

NUTRICION

COLUMNA GERALDINE MAURER

Gasto Energético y Nutrición

El gasto energético es el estímulo termogénico (que genera calor, mayormente generado por la actividad física) aumentando la tasa metabólica en reposo. Para mantener el organismo en equilibrio, la energía consumida debe de ser igual a la utilizada.
La actividad física se suele clasificar en función de la actividad cardiaca o respiratoria y a través del consumo de oxígeno, esto hace diferir el gasto energético de acuerdo a los niveles de actividad física del individuo.

Actividad
Calorías quemadas por hora (aproximado)
Aerobics 356

Baloncesto 516
Badminton 250
Bolos 216
Bicicleta 300
Bailar 260
Jugar a golf 216
Hockey 498
Montar caballo 510
Patinar sobre hielo 628
Hacer footing 600-900
Judo 726
Montañismo 540
Remar 756
Patinar sobre ruedas 630
Correr 650
Esquiar 504
Nadar 500
Tenis 522
Voleibol 186

Estos son valores aproximados ya que dependen del peso corporal de la persona que realiza la actividad física, así una persona con menor peso va a quemar menor cantidad de energía que una persona con mayor peso.
Es recomendable tomar en cuenta el gasto energético para que la dieta supla este requerimiento adicional y se mantenga durante el día con mucha energía y pueda recuperarse del desgate físico y que en su siguiente entrenamiento tenga un mayor rendimiento físico. (tomado de revista boston 93)