Deportes Boston 148

NUTRICION

Por: Geraldine Maurer

Del deporte a la reducción de peso

Mucha gente con sobrepeso piensa que iniciando actividad física bajarán de peso como si la actividad física fuera el único factor necesario para lograr tal fin.

El sobrepeso es causado principalmente por los excesos en los alimentos, sobre todo en el AZUCAR y otros carbohidratos.  No es de extrañar que año tras año en los gimnasios, las (los) gordos permanezcan sin perder peso, y las (los) delgados se mantengan delgados, debido a que los hábitos de alimentación varían sustancialmente entre ambos grupos, a pasar que ambos tengan un buen estado físico.

Por ello si tiene sobrepeso debe continuar realizando actividad física de manera continua, ya que es una práctica saludable que lo ayudará a quemar grasa corporal y mejorar su salud, pero debe analizar su alimentación y reestructurarla por ejemplo si consume alimentos envasados puede estar consumiendo, sin saberlo, mucha azúcar.  Cada 500ml de gaseosa contienen 12 cucharaditas de azúcar, los cereales para el desayuno azucarados o para niños contiene 1/3 de su peso en azúcar, cátchup,  galletas, helados golosinas, contienen gran cantidad, por tales motivos, si hace de ellos parte de su alimentación cotidiana no tendrá resultados positivos en la reducción de peso.

Si acostumbra consumir muchos productos industrializados quizá esté ahí el problema, empiece a reducirlos y cambiarlos por alternativas naturales como frutas, vegetales, frutos secos y su salud y peso corporal empezarán a mejorar.