NUTRICION
Por: Geraldine Maurer
Deporte y la Masa Muscular
La masa muscular nos da fuerza, nos protege, su estado de
tonificación nos ayuda a evitar la osteoporosis, reduce la edad biológica y
mejora nuestro metabolismo, mantenerla es cuestión de conocer los momentos
adecuados en los que debemos consumir carbohidratos y proteínas.
El consumo de carbohidratos como, frutas, camote, papa,
miel, azúcar o ácidos grasos de cadena corta como el aceite de coco, son
importantes durante el entrenamiento y las proteínas al finalizarlo
principalmente, ya que su consumo también debe ser distribuido durante todo el
día en las comidas principales. Lista de alimentos con buena cantidad y calidad
de proteínas son: Huevos, pescado, pollo, carnes, lácteos.
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