Deportes Boston 218

NUTRICION

Por: Geraldine Maurer

Calcula tu peso ideal

Debemos procurar siempre mantener nuestro peso ideal, el mismo que varía de persona a persona de acuerdo a la contextura particular. Una manera rápida de saber tu peso es restando a tu estatura en centímetros–100 si eres mujer y –110 si eres hombre, además dependiendo de tu contextura si es delgada, media o gruesa puedes aumentar + ó - 5kg. Por ejemplo, si eres mujer con una estatura de 1.65m  de contextura delgadita, entonces tu peso aproximado será  165 -110 = 55 a este peso se le pude restar 5 kg siendo el menor peso adecuado 50 kg debido a la contextura delgada y este puede oscilar entre 55 y 50 kg.

Este es un cálculo referencial, pueden haber variaciones si la persona es muy deportista es posible que pueda pesar más de lo ideal pero cuando se analiza la composición corporal veremos que tendrá un reducido porcentaje de grasa corporal lo que lo hace saludable. Es importante evitar subir de peso, controlándolo permanentemente sobre todo si tienes tendencia a subir de peso, ya que a medida que más kilos se sube, cuesta más bajar de peso.