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NUTRICION

Por: Geraldine Maurer

Importancia del sodio en el deportista

El sodio es un mineral esencial para los deportistas, ya que se pierde en grandes cantidades a través del sudor durante el ejercicio intenso. La falta de sodio puede afectar la hidratación y el rendimiento deportivo, por lo que es importante incluirlo en la dieta de un deportista. Una buena opción es una bebida deportiva casera, que puede contener agua, jugo de limón fresco, miel y una pizca de sal. Esta receta proporciona una fuente natural de electrolitos, incluyendo sodio, para ayudar a mantener un buen equilibrio de líquidos y electrolitos durante el ejercicio. Cómo verá las cantidades necesarias no son muy elevadas, se requiere solo una pizca de sal para la bebida, estas dependerán también de la intensidad de sudoración de cada persona.