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Por: Geraldine Maurer

Importancia del Omega-3 en Deportistas

El Omega-3, específicamente el EPA y DHA son ácido grasos esenciales que se encuentra principalmente en el pescado marino. Numerosos estudios han demostrado que el Omega-3 tiene propiedades antiinflamatorias que lo convierte en un suplemento popular para los deportistas. La inflamación es una respuesta natural del cuerpo a la lesión o el estrés, pero cuando se vuelve crónica, puede causar daño y dolor en los tejidos. Los ácidos grasos Omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación crónica y mejorar la recuperación después del ejercicio intenso. Además, también se ha observado que el consumo de omega-3 puede disminuir el riesgo de lesiones deportivas crónicas relacionadas con la inflamación, como la tendinitis y la fascitis plantar. Para obtener los beneficios antiinflamatorios del omega-3, se recomienda consumir entre 1000 y 3000 mg diarios de EPA + DHA, ya sea a través de la dieta con el consumo de pescado marino o mediante suplementos. (Foto: Geraldine Maurer)