viernes, 2 de diciembre de 2016

Deportes Boston 181

NUTRICION
Por: Geraldine Maurer

Maca y actividad física

La maca es un tubérculo que crece en la zona andina del Perú que tiene propiedades únicas relacionadas con el aumento de la resistencia física como lo demuestra un estudio realizado en ciclistas quienes tomaron suplemento de maca por 14 días. Además actúa también como antioxidante y posee un elevado contenido de nutrientes.

Se puede ingerir la maca en polvo o en cápsulas, como tiene un sabor característico fuerte, se puede tomar con agua o con un jugo de plátano, lúcuma o con cacao, también puede ir combinado con quinua, kiwicha o avena cocida con canela, clavo. Se recomienda en adultos dosis que pueden ir entre 1500 a 3000 mg.

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