jueves, 5 de diciembre de 2019

Deportes Boston 217

NUTRICION
Por: Geraldine Maurer

El Calcio y el Deporte

El calcio es un mineral famoso debido a que forma parte importante de la estructura ósea junto con el magnesio, sin embargo, también tiene funciones importantes relacionadas con la contracción muscular, es por ello que los deportistas deben consumir buenas fuentes de calcio en su alimentación cotidiana.

Se sorprenderá de saber que muchos alimentos contienen calcio, este mineral no es exclusivo de los productos lácteos. Por ejemplo, los alimentos de origen vegetal como: la col china o pac choi, la col, el brócoli contienen muy buenas cantidades, también el ajonjolí, las almendras, el pescado, los camaroncitos chinos principalmente, pero debe saber que prácticamente todos los alimentos contienen calcio incluyendo frutas, verduras, carnes y hasta el agua.

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