caratula (sin editar)

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EVENTOS
KARATE

Los alumnos de la Escuela Jundokan que dirige el sensei Alfredo Scheelje destacaron en el campeonato nacional realizado el 20 de noviembre. Participaron 700 competidores de Lima y provincias. Jundokan obtuvo 34 medallas (10 fueron de oro). El carácter se construye día a día. (tomado de deportes boston 121)

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EVENTOS
TRIATLON

Los días 25 y 26 de noviembre se realizó la Triatlón Medio Ironman Paracas 2011. Paisajes espectaculares con vista a las mejores olas, acompañaron la carrera que ganó el argentino Alberto Perassi. (tomado de deportes boston 121)

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EVENTOS
HOCKEY

San Silvestre Sport (Damas) y Lima Cricket (Varones) se proclamaron campeones nacionales 2011. Fue durante el Campeonato de Hockey Indoor realizado en la Videna. (tomado de deportes boston 121)

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NUTRICION
Por: Geraldine Maurer Fossa

Peso ideal

Mantener el peso corporal ideal es un factor determinante en deportistas ya que si aumenta, el ritmo deportivo se reducirá, aumentarán las lesiones y esfuerzo físico.

Primero debe determinar cuál es el peso que le corresponde ya que este difiere en algunos kilogramos entre hombres y mujeres adultos, así como en la contextura de las personas.

Para saberlo se deberá obtener la estatura en centímetros, por ejemplo si una mujer tiene una estatura de 160cm deberá restarle 110 a la estatura y obtendrá su peso teóricamente ideal, para hombres el peso ideal se obtiene restando 100 a la estatura en centímetros. Por ejemplo si tiene 170cm se le resta 100 dando como resultado 70kg como peso ideal, puede haber un rango de variación de ± 5kg dependiendo de la contextura ya sea mujer u hombre.

Muchas personas piensan que a medida que pasan los años las personas deben pesar más, pero esto no es cierto, ya que la tendencia es que la gente con los años aumente de peso debido únicamente al sedentarismo y/o malos hábitos alimenticios. Las personas que mantienen su rutina de ejercicios y alimentación saludable durante la adultez hasta la tercera edad difícilmente aumentaran su peso y composición corporal, manteniendo una mayor masa muscular que da fortaleza y mantiene la densidad ósea; y un menor nivel de grasa corporal, alejando a la persona saludable a adquirir enfermedades previsibles como diabetes y aterosclerosis que generan graves lesiones mentales y/o motoras.

Por ello es importante comer de forma inteligente, consumir alimentos saludables y evitar el sedentarismo para poder mantener el peso ideal y la salud.

(tomado de deportes boston 121)

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SQUASH
COPA TRES CRUCES

Diego Elías (con solo 15 años) fue el campeón del torneo nacional realizado el pasado 28 de octubre en el Club Tenis Las Terrazas de Miraflores. Elías ganó en la categoría profesional a Alonso Escudero con parciales 3 a 0. Tercero se ubicó Gonzalo Seminario (CRL) tras vencer 3-0 a Miguel Rubini (La Planicie). El torneo fue organizado por la Federación Peruana y se realizó con tribunas llenas participando un total de 120 jugadores de 11 clubes (6 categorías). (tomado de deportes boston 121)

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EVENTOS
TABLA

Islas Guadalupe, México.- Carlos Mario Zapata logró el subcampeonato (categorías Junior y Open) durante los X Juegos Panamericanos de Surf. En Damas destacaron Valeria Solé y Miluska Tello. (tomado de deportes boston 121)

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EVENTOS
EQUITACION

El Club Ecuestre Huachipa organizó el FEI Challenge Dressage. Ganaron Sylvia de Mulder, María Gracia de la Piedra, Margot Batievsky, Petra Milla, Daniela Gonzales, Luz María Dibós y Daniela Carranza. (tomado de deportes boston 121)

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EVENTOS
TENIS

Los Inkas Golf Club organizó el Torneo de Menores Copa Directv. El evento se realizó del 17 al 28 de octubre en todas sus categorías. (tomado de deportes boston 121)

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POLO
INTERNACIONAL

Calera II (Estuardo y Estuardo Masías, Santiago Casartelli y Felipe Márquez de Colombia) ganó el “ I Torneo Internacional Juvenil Copa Peroni 2011”. La final se desarrolló en la sede del Lima Polo Club.

RESULTADOS
-Campeón
Calera II
-Subcampeón
Calera I
-Mejor jugador
Ignacio Masías
-Goleador
Luis Carlos Figueira de Melo
-Mejor juvenil
Sergio Piaggio
-Mejor caballo
La gringa
-Jugador revelación
Karel Hartinger
(tomado de deportes boston 121)