NUTRICION
Por:
Geraldine Maurer
Niacinamida:
energía celular y recuperación para deportistas.
La
niacinamida (vitamina B3) es precursora del NAD, una molécula clave para producir energía a nivel celular. En deportistas, su impacto
va más allá de lo nutricional: BENEFICIOS PRINCIPALES. Más
energía: Al elevar los niveles de NAD, mejora la producción de ATP, fundamental para el rendimiento físico. Mejor recuperación muscular: Favorece
la reparación celular y la función mitocondrial, acelerando la recuperación
post entrenamiento. Protección antioxidante: Participa en la defensa contra el
estrés oxidativo causado por el ejercicio intenso. Salud metabólica: Apoya el
metabolismo de lípidos y mejora la sensibilidad a la insulina, beneficioso para
resistencia y control de peso.
Uso
recomendado: Aunque está presente en carnes, pescados y cereales, suele
utilizarse en suplemento en contextos deportivos. La dosis sugerida va de 250 a
500 mg diarios, idealmente bajo guía profesional. (Foto: Geraldine Maurer)
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