miércoles, 2 de diciembre de 2015

Deportes Boston 169

NUTRICION
Por: Geraldine Maurer

SUPER ALIMENTOS ANTI INFLAMATORIOS PARA DEPORTISTAS

Las (los) deportistas generan inflamaciones musculares permanentemente debido al esfuerzo físico que realizan, estos se traducen en dolores que van desde intensos hasta ligeros.La alimentación puede jugar un rol muy importante, ya que puedes incorporar en tu dieta diaria condimentos y aceites con gran poder antiinflamatorio y reducir este tipo de lesiones.

Hoy hablaremos de dos de estos elementos, el primero es la Cúrcuma ó palillo, esta raíz que normalmente se vende como un polvo amarillo o como raíz natural la puede considerar una medicina, consumiéndola en guisos, quinua, arroces y hasta en las infusiones cotidianamente lograra reducir la inflamación de su cuerpo.

El otro súper alimento antiinflamatorio es el aceite de pescado de mar, si el Omega-3, múltiples estudios demuestran su poder antiinflamantorio, para lograr este efecto se pueden consumir pescados con alto contenido graso como atún, caballa, anchoveta, ojo que los claros también contienen buenas cantidades de omega-3 y no se deben dejar de lado, ya que no siempre se consiguen los más oscuros.  Consumiéndolos por lo menos 3 veces por semana generar un ambiente antiinflamatorio en su cuerpo ayudándolo a vivir de una manera saludable, evitando además problemas cardiovasculares y varios tipos de cáncer.

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