martes, 4 de diciembre de 2018

Deportes Boston 205

NUTRICION
Por: Geraldine Maurer

Nutrientes para mejorar

Para obtener velocidad un deportista debe mantener durante sus entrenamientos una adecuada distribución de carbohidratos debido a que consumiéndolos  antes, durante y después el ejercicio mejora su capacidad de retener glucógeno y esto mejora la performance atlética retardando el agotamiento físico.

Debe haber en la alimentación cantidades adecuadas de proteínas como pescados, pollo o res por ejemplo debido no solo a su proteína, que genera masa muscular, sino a la creatina que contiene, que permite la realización de mayor trabajo muscular ya que forma parte de la fuente de energía para los músculos. Los estimulantes naturales también son efectivos, por ejemplo la cafeína ó el café o la guaraná dan un plus energético al deportista.

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