NUTRICION
Por: Geraldine Maurer
Nutrientes para mejorar
Para obtener velocidad un deportista debe mantener
durante sus entrenamientos una adecuada distribución de carbohidratos debido a
que consumiéndolos antes, durante y
después el ejercicio mejora su capacidad de retener glucógeno y esto mejora la
performance atlética retardando el agotamiento físico.
Debe haber en la
alimentación cantidades adecuadas de proteínas como pescados, pollo o res por
ejemplo debido no solo a su proteína, que genera masa muscular, sino a la
creatina que contiene, que permite la realización de mayor trabajo muscular ya
que forma parte de la fuente de energía para los músculos. Los estimulantes
naturales también son efectivos, por ejemplo la cafeína ó el café o la guaraná
dan un plus energético al deportista.
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