martes, 2 de julio de 2024

Deportes Boston 269

NUTRICION

Vitamina B12 en deportistas
 
La vitamina B12 es crucial para los deportistas debido a su rol en la producción de energía y glóbulos rojos, así como en la salud del sistema nervioso y la reducción de la fatiga. Es esencial para la formación de sangre y el metabolismo de nutrientes, lo que influye directamente en el rendimiento y la recuperación. Los deportistas vegetarianos y veganos deben ser conscientes de su ingesta de B12, ya que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, y considerar la suplementación si es necesario. Una adecuada cantidad de B12 ayuda a mantener un rendimiento físico óptimo y una recuperación eficiente. (Foto: Geraldine Maurer)

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