NUTRICIONPor: Geraldine Maurer Fossa
Chirimoya
La chirimoya es una fruta súper nutritiva oriunda del Perú. Además de tener un delicioso sabor (una mezcla de piña, plátano y miel), posee una gran cantidad de vitaminas como la Vit. C también posee vitaminas del complejo B, Hierro, Calcio y mucha Fibra importantísima para mantener regulado el sistema digestivo.
Otro de los aspectos que la hace súper nutritiva comparada con otras frutas es por su alto contenido en carbohidratos, esto la hace indispensable para deportistas y gente activa, 1/3 de fruta de aproximadamente 140g contiene 126 kcal 33,4 g de carbohidratos, y 2.37g de proteína.
Si realiza actividad física prolongada, esta fruta se puede consumir antes y después del ejercicio, ya que repondrá la anergia gastada durante la actividad física. Se le puede considerar una fruta energética.
Recuerde que debe consumir entre 5 frutas y vegetales al día, esto se logra consumiendo frutas en el desayuno, ensalada o crema de verduras en el almuerzo y cena, fruta de postre y entre comidas.
La chirimoya es una fruta súper nutritiva oriunda del Perú. Además de tener un delicioso sabor (una mezcla de piña, plátano y miel), posee una gran cantidad de vitaminas como la Vit. C también posee vitaminas del complejo B, Hierro, Calcio y mucha Fibra importantísima para mantener regulado el sistema digestivo.
Otro de los aspectos que la hace súper nutritiva comparada con otras frutas es por su alto contenido en carbohidratos, esto la hace indispensable para deportistas y gente activa, 1/3 de fruta de aproximadamente 140g contiene 126 kcal 33,4 g de carbohidratos, y 2.37g de proteína.
Si realiza actividad física prolongada, esta fruta se puede consumir antes y después del ejercicio, ya que repondrá la anergia gastada durante la actividad física. Se le puede considerar una fruta energética.
Recuerde que debe consumir entre 5 frutas y vegetales al día, esto se logra consumiendo frutas en el desayuno, ensalada o crema de verduras en el almuerzo y cena, fruta de postre y entre comidas.
(tomado de deportes boston 125)
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