carátula 137 (sin editar)

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VELA

OPTIMIST

Porto Alegre, Brasil.- La peruana Francesca Foronda quedó 3ra (Categoría Femenino) durante el Campeonato Sudamericano de Optimist 2013 realizado en esta ciudad. La peruana se ubicó detrás de las argentinas Clara Vignati y Sophie Videla. El evento se realizó del 27 al 31 de Marzo.

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VELA

OCEANICOS

El velero Kuan Kun (capitaneado por Eduardo Wong) alcanzó la victoria (ORC A) en el Campeonato Copa Naplo 2013. También ganaron Athenea (ORC B) y Counterpoint (ORC C). El evento marcó el debut del velero Azzura al mando de José Luis Canessa.

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ESQUI

LATINOAMERICANO

Piura, Perú.- Rafael De Osma (Perú, 4 Oro y 1 Bronce) y Alejandra De Osma (Perú, 2 Oro y 3 Plata) destacaron en el XXXI Campeonato Latinoamericano de Esquí Acuático. Natalia Cuglievan de Perú consiguió la medalla de Bronce. El evento se realizó del 27 al 31 de Marzo en las lagunas de Eco Acuícola.

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CABALLOS

POLO

El equipo Perú-Quebrada (Ignacio Rizo Patrón, Rodrigo Peña, Marcelo Rizo Patrón y Marcelo Cillóniz) se proclamó campeón de la “VI Copa de las Naciones Guillermo Li 2013”. El evento se realizó en la sede del Cortijo Polo Club, al sur de Lima.

EQUIPOS

-Zona 1

Ecuador-3 Marías BMW

Portugal-Cortijo Caña Brava

Colombia-Huerequeque Chandon

Argentina-Calera

-Zona 2

Chile-Calera 2

Chile-Pegaso

Perú-Delta

Perú-Quebrada

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CABALLOS

EQUITACION

La amazona Vania Diez Canseco (1.35 mts) con su caballo HJ Cockers ganó el 1er Concurso Inter Clubes Oficial de Salto. El torneo ecuestre congregó 240 binomios y se realizó en Huachipa.

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CABALLOS

DE PASO

El LXVIII Concurso Nacional Oficial del Caballo Peruano de Paso se realizará del 14 al 21 de Abril en Mamacona. El evento tendrá como Juez/Jurado a Renzo Crolle y Aníbal Vásquez. Ampliaremos el próximo número.

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GOLF

ABIERTO

Nicolás Parra (73 puntos gross) y Jocelyn Rubio (57 gross) fueron los ganadores del Abierto de Verano 2013. El evento se realizó en el Lima Golf  Club con la participación de más de 100 golfistas. 

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GOLF

MENORES

Lucía Gutiérrez, Nicolás Cortes, Patricio Freundt-Thurne, Angelo Rivasplata, Alex Benoit, Vasco Vegas y Matías Acuña se proclamaron Campeones Nacionales de Menores 2013 tras el evento desarrollado en el Country Club de Villa.

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GOLF

MEXICO

Monterrey, México.- Los peruanos Sebastián y Patricio Salem tomaron parte del 55 Abierto Mexicano de Golf 2013, torneo perteneciente al PGA Tour Latinoamérica (11 al 17 de marzo, Club de Golf México). Sebastián Salem culminó en importante 9no lugar con 287 golpes.

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GOLF

SENIOR

Bahía, Brasil.- Gonzalo Coloma (Perú, 2do Gross, Categoría 9-14) y Delmira Rospigliosi (Perú, 1ra Neto Damas) destacaron en el II Torneo Latinoamericano de Golf Senior realizado en esta ciudad.

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SUSPIROS

MELISSA EATON

Melissa Eaton recibió abrazos y felicitaciones tras ganar el Charity Classic Natural de la Florida. Este evento, uno de los más importantes de la localidad, se desarrolló en los Lagos Yacht and Country Club. Sin duda el triunfo fue de la mano con su belleza.

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NUTRICION

Por: Geralidine Maurer

Qué comer antes de la competencia deportiva – Carbo loading

Muchas personas se preguntan qué comer antes de la competencia, por la que han entrenado durante largos meses y no saben bien cómo hacer para llegar al día de la competencia y sin problemas.

Cuando vaya a tener una competencia de más de 90 minutos de duración, es bueno tomar en consideración el consumo de  carbohidratos 2 días antes. 

La idea no es no hacer cambios radicales en su alimentación sino  consumir alimentos que le sienten bien.  Técnicamente se deben consumir entre 8-10g de carbohidratos por kg de peso por día.

Esto significa por ejemplo que una mujer de 60kg deberá consumir 480g de carbohidrato durante el día  para mantener óptimo sus niveles de glucógeno en músculos.

Algunos ejemplos de contenido de carbohidrato en los alimentos

Alimento      Carbohidrato

1 taza de arroz integral  45g

Papa 100g (1 chiquita)  21g

1 papa grande (300g)    64g

1 taza de puré camote 100g    21g

1 taza de fideos cocidos 40g

1 taza de pallares 40g

1 taza de quinua cocida 39g

1 plátano     26g

1 manzana mediana       25g

1 cucharada de miel de abejas.         17g

Tomando en consideración esta guía, lo ideal es iniciar los 2 días previos con un entrenamiento muy ligero, rehidratándose adecuadamente y manteniendo un desayuno con cereales y frutas, además consumir frutas y barras de cereal entre comidas, almorzar y cenar por ejemplo papas y arroz con pescado o pollo y ensalada. De esa forma optimizará los niveles de glucógeno (que es la forma en que el organismo almacena carbohidratos) y tendrá mayor resistencia física. 

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EVENTOS

PARABADMINTON

Ciudad de Guatemala, Guatemala.- Pedro Pablo de Vinatea se proclamó campeón del 2do Campeonato Panamericano de Parabádminton. El peruano (participó en Singles y Dobles Varones) derrotó a deportistas de Brasil, Venezuela y Guatemala. El torneo se realizó del 12 al 16 de marzo.