Por: Geraldine Maurer
Por
qué no tomar gaseosas light durante el ejercicio
Tomar Gaseosas durante el ejercicio es el
peor error que un deportista puede hacer. No me dejo de sorprender la forma en
cómo muchos deportistas se hidratan durante el ejercicio, sin la menor idea de
lo que sucede en su organismo durante la actividad física. Tomando Gaseosas
light durante el ejercicio intenso conseguirán que en el organismo ocurra lo
siguiente:
1- Deshidratarse ya que contienen cafeína, un
diurético.
2- Desnutrirse eliminando el calcio, magnesio
y zinc de su organismo, minerales importantísimos para la generación de energía
y contracción muscular,
3- Continuarán desnutriéndose y generando
debilidad el resto del entrenamiento ya que no contienen carbohidratos,
necesarios justamente para llenar los músculos y el cerebro de glucosa para
retardar la fatiga. Muy mal.
Lo mejor es tomar una bebida rehidratante y
si es natural mejor aún. Aquí la receta.
REHIDRATANTE NATURAL FULL ANTIOXIDANTES Y
VITAMINAS
600ml de chicha morada, maracuyá, limonada,
naranjada, infusión de menta, hierba luisa entre otros. Añadir 3 cucharadas de
azúcar + 1 pizca, 1/8 de cucharadita de sal. Tomar esta bebida por cada hora de
actividad física, además de carbohidratos contiene vitaminas y antioxidantes,
ideal para reponer de energía al deportista.
No hay comentarios:
Publicar un comentario