Por: Geraldine Maurer
Comida Antes de Entrenar
Comida Antes de Entrenar
¿Haces deporte temprano por la
mañana? ¿desayunas antes del ejercicio? Debes saber que cuando dormimos
consumimos aproximadamente 600 kcal debido a que el metabolismo basal continúa
trabajando y manteniendo el calor corporal. Esto hace que amanezcamos con
hipoglicemia o baja azúcar en sangre. Dependiendo de la intensidad de la
actividad física que realice deberá ingerir alimentos antes de la actividad o
ejercicio físico, esto hará que tenga mayor resistencia física, menos
agotamiento, permanezca con más energía durante todo el día.
Realizar ejercicios en ayunas puede
debilitar al organismo y si el ejercicio es muy intenso uno puede hasta
desmayarse. Por ello es importante el consumo de cereales y/o frutas antes de
la actividad física también se puede incluir fuentes proteicas como huevo o
quinua por ejemplo.
En cuanto a la quinua resulta ideal
debido a que contiene tanto carbohidratos como proteínas. Debe medir también la
tolerancia digestiva que tiene con cada alimento sobre todo si realiza deportes
de impacto como correr o nadar. Algunos ejemplos de desayuno:
Quinua con frutas, quinua con cacao,
jugo de frutas, papaya más huevos pasados.
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