sábado, 6 de abril de 2019

Deportes Boston 209

NUTRICION
Por: Geraldine Maurer

Deporte y la Masa Muscular

La masa muscular nos da fuerza, nos protege, su estado de tonificación nos ayuda a evitar la osteoporosis, reduce la edad biológica y mejora nuestro metabolismo, mantenerla es cuestión de conocer los momentos adecuados en los que debemos consumir carbohidratos y proteínas.

El consumo de carbohidratos como, frutas, camote, papa, miel, azúcar o ácidos grasos de cadena corta como el aceite de coco, son importantes durante el entrenamiento y las proteínas al finalizarlo principalmente, ya que su consumo también debe ser distribuido durante todo el día en las comidas principales. Lista de alimentos con buena cantidad y calidad de proteínas son: Huevos, pescado, pollo, carnes, lácteos.

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