EVENTOS
NUTRICION
Por: Geraldine Maurer
Microbiota y Deporte
El vínculo entre el deporte y la microbiota o flora
intestinal ha capturado la atención de la comunidad científica en la última
década. La actividad física regular se asocia con un microbioma intestinal más
diverso y equilibrado, lo que contribuye a una mejor salud digestiva y a la
prevención de enfermedades. Los estudios sugieren que el ejercicio puede
promover la proliferación de bacterias beneficiosas, mejorando la función
metabólica y fortaleciendo el sistema inmunológico. La alimentación específica para
deportistas también impacta en la composición de la microbiota, influyendo en
la absorción de nutrientes esenciales. Este entendimiento emergente subraya la importancia
de cuidar no solo el cuerpo, sino también el ecosistema microbiano que lo habita,
brindando nuevas perspectivas para optimizar el rendimiento deportivo y la salud
en general. Los alimentos que mejoran la microbiota se caracterizan principalmente
por contener distintos tipos de fibras como: menestras, frutas, vegetales,
cereales integrales, ya que estás son alimento de las bacterias beneficiosas.
(Foto: Geraldine Maurer)
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