Por: Geraldine Maurer
El Sodio para el deportista
El sodio es esencial para la hidratación del deportista, especialmente
en verano, cuando el calor incrementa la sudoración. Este mineral regula el
equilibrio de líquidos, favorece la contracción muscular y previene calambres. Durante
el ejercicio intenso, las pérdidas de sodio pueden causar fatiga y
desequilibrios peligrosos como la hiponatremia.
Para mantener un buen rendimiento, se recomienda consumir bebidas
deportivas con sodio durante actividades mayores a 60 minutos, además de reponer
líquidos y electrolitos después del ejercicio. Una hidratación adecuada con
sodio ayuda a optimizar el rendimiento, prevenir lesiones y proteger la salud
en condiciones de altas temperaturas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario