GOLF
MENORES
Lucía Gutiérrez, Nicolás Cortes, Patricio
Freundt-Thurne, Angelo Rivasplata, Alex Benoit, Vasco Vegas y Matías Acuña se
proclamaron Campeones Nacionales de Menores 2013 tras el evento desarrollado en
el Country Club de Villa.
jueves, 28 de marzo de 2013
boston abril 137
GOLF
MEXICO
Monterrey,
México.- Los peruanos Sebastián y Patricio Salem tomaron parte
del 55 Abierto Mexicano de Golf 2013, torneo perteneciente al PGA Tour Latinoamérica
(11 al 17 de marzo, Club de Golf México). Sebastián Salem culminó en importante
9no lugar con 287 golpes.
boston abril 137
GOLF
SENIOR
Bahía,
Brasil.- Gonzalo Coloma (Perú, 2do Gross, Categoría 9-14) y
Delmira Rospigliosi (Perú, 1ra Neto Damas) destacaron en el II Torneo
Latinoamericano de Golf Senior realizado en esta ciudad.
boston abril 137
SUSPIROS
MELISSA EATON
Melissa Eaton recibió abrazos y
felicitaciones tras ganar el Charity Classic Natural de la Florida. Este
evento, uno de los más importantes de la localidad, se desarrolló en los Lagos
Yacht and Country Club. Sin duda el triunfo fue de la mano con su belleza.
boston abril 137
NUTRICION
Por: Geralidine Maurer
Qué comer antes de la competencia deportiva –
Carbo loading
Muchas personas se preguntan qué comer antes
de la competencia, por la que han entrenado durante largos meses y no saben
bien cómo hacer para llegar al día de la competencia y sin problemas.
Cuando vaya a tener una competencia de más de
90 minutos de duración, es bueno tomar en consideración el consumo de carbohidratos 2 días antes.
La idea no es no hacer cambios radicales en
su alimentación sino consumir alimentos
que le sienten bien. Técnicamente se
deben consumir entre 8-10g de carbohidratos por kg de peso por día.
Esto significa por ejemplo que una mujer de
60kg deberá consumir 480g de carbohidrato durante el día para mantener óptimo sus niveles de glucógeno
en músculos.
Algunos ejemplos de contenido de carbohidrato
en los alimentos
Alimento Carbohidrato
1 taza de arroz integral 45g
Papa 100g (1 chiquita) 21g
1 papa grande (300g) 64g
1 taza de puré camote 100g 21g
1 taza de fideos cocidos 40g
1 taza de pallares 40g
1 taza de quinua cocida 39g
1 plátano 26g
1 manzana mediana 25g
1 cucharada de miel de abejas. 17g
Tomando en consideración esta guía, lo ideal
es iniciar los 2 días previos con un entrenamiento muy ligero, rehidratándose
adecuadamente y manteniendo un desayuno con cereales y frutas, además consumir
frutas y barras de cereal entre comidas, almorzar y cenar por ejemplo papas y
arroz con pescado o pollo y ensalada. De esa forma optimizará los niveles de
glucógeno (que es la forma en que el organismo almacena carbohidratos) y tendrá
mayor resistencia física.
boston abril 137
EVENTOS
PARABADMINTON
Ciudad
de Guatemala, Guatemala.- Pedro Pablo de Vinatea se proclamó campeón
del 2do Campeonato Panamericano de Parabádminton. El peruano (participó en
Singles y Dobles Varones) derrotó a deportistas de Brasil, Venezuela y
Guatemala. El torneo se realizó del 12 al 16 de marzo.
sábado, 2 de marzo de 2013
boston marzo 136
VELA
ANCON
La 2da fecha Copa Yacht Club Ancón de J24 se realizó
en el club del mismo nombre. Ganó el velero Jitana capitaneado por Tania
Zimmermann. Luego se ubicaron Scaramoush (Luis Olcese) y Tiamat (Lucas
Peschiera).
boston marzo 136
VELA
ARGENTINA
Mar
del Plata, Argentina.- Las peruanas Francesca Foronda (campeona
en Optimist y 2da en la general) y Paloma Schmidt (5ta en Laser Radial, 46
puntos en 12 regatas) destacaron en la “Semana Internacional de Yachting”
disputado en esta ciudad.
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