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VELA

OPTIMIST

Porto Alegre, Brasil.- La peruana Francesca Foronda quedó 3ra (Categoría Femenino) durante el Campeonato Sudamericano de Optimist 2013 realizado en esta ciudad. La peruana se ubicó detrás de las argentinas Clara Vignati y Sophie Videla. El evento se realizó del 27 al 31 de Marzo.

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VELA

OCEANICOS

El velero Kuan Kun (capitaneado por Eduardo Wong) alcanzó la victoria (ORC A) en el Campeonato Copa Naplo 2013. También ganaron Athenea (ORC B) y Counterpoint (ORC C). El evento marcó el debut del velero Azzura al mando de José Luis Canessa.

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ESQUI

LATINOAMERICANO

Piura, Perú.- Rafael De Osma (Perú, 4 Oro y 1 Bronce) y Alejandra De Osma (Perú, 2 Oro y 3 Plata) destacaron en el XXXI Campeonato Latinoamericano de Esquí Acuático. Natalia Cuglievan de Perú consiguió la medalla de Bronce. El evento se realizó del 27 al 31 de Marzo en las lagunas de Eco Acuícola.

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CABALLOS

POLO

El equipo Perú-Quebrada (Ignacio Rizo Patrón, Rodrigo Peña, Marcelo Rizo Patrón y Marcelo Cillóniz) se proclamó campeón de la “VI Copa de las Naciones Guillermo Li 2013”. El evento se realizó en la sede del Cortijo Polo Club, al sur de Lima.

EQUIPOS

-Zona 1

Ecuador-3 Marías BMW

Portugal-Cortijo Caña Brava

Colombia-Huerequeque Chandon

Argentina-Calera

-Zona 2

Chile-Calera 2

Chile-Pegaso

Perú-Delta

Perú-Quebrada

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CABALLOS

EQUITACION

La amazona Vania Diez Canseco (1.35 mts) con su caballo HJ Cockers ganó el 1er Concurso Inter Clubes Oficial de Salto. El torneo ecuestre congregó 240 binomios y se realizó en Huachipa.

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CABALLOS

DE PASO

El LXVIII Concurso Nacional Oficial del Caballo Peruano de Paso se realizará del 14 al 21 de Abril en Mamacona. El evento tendrá como Juez/Jurado a Renzo Crolle y Aníbal Vásquez. Ampliaremos el próximo número.

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GOLF

ABIERTO

Nicolás Parra (73 puntos gross) y Jocelyn Rubio (57 gross) fueron los ganadores del Abierto de Verano 2013. El evento se realizó en el Lima Golf  Club con la participación de más de 100 golfistas. 

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GOLF

MENORES

Lucía Gutiérrez, Nicolás Cortes, Patricio Freundt-Thurne, Angelo Rivasplata, Alex Benoit, Vasco Vegas y Matías Acuña se proclamaron Campeones Nacionales de Menores 2013 tras el evento desarrollado en el Country Club de Villa.

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GOLF

MEXICO

Monterrey, México.- Los peruanos Sebastián y Patricio Salem tomaron parte del 55 Abierto Mexicano de Golf 2013, torneo perteneciente al PGA Tour Latinoamérica (11 al 17 de marzo, Club de Golf México). Sebastián Salem culminó en importante 9no lugar con 287 golpes.

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GOLF

SENIOR

Bahía, Brasil.- Gonzalo Coloma (Perú, 2do Gross, Categoría 9-14) y Delmira Rospigliosi (Perú, 1ra Neto Damas) destacaron en el II Torneo Latinoamericano de Golf Senior realizado en esta ciudad.

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SUSPIROS

MELISSA EATON

Melissa Eaton recibió abrazos y felicitaciones tras ganar el Charity Classic Natural de la Florida. Este evento, uno de los más importantes de la localidad, se desarrolló en los Lagos Yacht and Country Club. Sin duda el triunfo fue de la mano con su belleza.

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NUTRICION

Por: Geralidine Maurer

Qué comer antes de la competencia deportiva – Carbo loading

Muchas personas se preguntan qué comer antes de la competencia, por la que han entrenado durante largos meses y no saben bien cómo hacer para llegar al día de la competencia y sin problemas.

Cuando vaya a tener una competencia de más de 90 minutos de duración, es bueno tomar en consideración el consumo de  carbohidratos 2 días antes. 

La idea no es no hacer cambios radicales en su alimentación sino  consumir alimentos que le sienten bien.  Técnicamente se deben consumir entre 8-10g de carbohidratos por kg de peso por día.

Esto significa por ejemplo que una mujer de 60kg deberá consumir 480g de carbohidrato durante el día  para mantener óptimo sus niveles de glucógeno en músculos.

Algunos ejemplos de contenido de carbohidrato en los alimentos

Alimento      Carbohidrato

1 taza de arroz integral  45g

Papa 100g (1 chiquita)  21g

1 papa grande (300g)    64g

1 taza de puré camote 100g    21g

1 taza de fideos cocidos 40g

1 taza de pallares 40g

1 taza de quinua cocida 39g

1 plátano     26g

1 manzana mediana       25g

1 cucharada de miel de abejas.         17g

Tomando en consideración esta guía, lo ideal es iniciar los 2 días previos con un entrenamiento muy ligero, rehidratándose adecuadamente y manteniendo un desayuno con cereales y frutas, además consumir frutas y barras de cereal entre comidas, almorzar y cenar por ejemplo papas y arroz con pescado o pollo y ensalada. De esa forma optimizará los niveles de glucógeno (que es la forma en que el organismo almacena carbohidratos) y tendrá mayor resistencia física. 

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EVENTOS

PARABADMINTON

Ciudad de Guatemala, Guatemala.- Pedro Pablo de Vinatea se proclamó campeón del 2do Campeonato Panamericano de Parabádminton. El peruano (participó en Singles y Dobles Varones) derrotó a deportistas de Brasil, Venezuela y Guatemala. El torneo se realizó del 12 al 16 de marzo.

carátula 136 (marzo)

carátula 136 (sin editar)

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VELA

ANCON

La 2da fecha Copa Yacht Club Ancón de J24 se realizó en el club del mismo nombre. Ganó el velero Jitana capitaneado por Tania Zimmermann. Luego se ubicaron Scaramoush (Luis Olcese) y Tiamat (Lucas Peschiera).

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VELA

ARGENTINA

Mar del Plata, Argentina.- Las peruanas Francesca Foronda (campeona en Optimist y 2da en la general) y Paloma Schmidt (5ta en Laser Radial, 46 puntos en 12 regatas) destacaron en la “Semana Internacional de Yachting” disputado en esta ciudad.

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VELA

SELECCION

Porto Alegre, Brasil.- 15 timoneles conforman la selección nacional de Perú que participará en el Campeonato Sudamericano de la Clase Optimist (21 al 31 de marzo). Todos ellos son entrenados por Rafael Verand y Francesco Puliatti.

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VELA

OCEANICOS

El velero Counterpoint (Eduardo Heinrich) fue el ganador de la Copa Pelícanos, tradicional regata realizada en el balneario del mismo nombre. El evento se realizó el pasado 9 y 10 de febrero. También ganaron los veleros Kuan Kun y Athenea.

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ESQUI

MUNDIAL

Mulwala, Australia.- La peruana Natalia Cuglievan consiguió la medalla de Bronce (final Figuras femenino) durante el Mundial Juvenil de Esquí Náutico realizado en esta ciudad. Completaron la delegación los hermanos Alejandra y Rafael De Osma y José Luis Tejada (participaron en Slalom, Figuras y Overall).

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ESQUI

LATINOAMERICANO

Las lagunas de Eco Acuícola (a 13 km de la ciudad de Piura) será escenario del “XXXI Campeonato Latinoamericano de Esquí Acuático 2013”.  El evento se realizará del 27 al 31 de marzo (ampliaremos el próximo número).

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GOLF

INTERNACIONAL

Perú se proclamó campeón (por 3er año consecutivo) del “XII Torneo Internacional de Golf-Menores 2013”. El evento, realizado en el Lima Golf Club del 5 al 8 de febrero, reunió a 15 equipos de 7 países.

Individual

-Juvenil

Gonzalo León (Ecuador, 222)

Luis Fernando Barco (Perú, 222)

-Pre Juvenil

Carlos Marrero (Venezuela, 222)

Anneke Strobach (Perú, 224)

Equipos

-Juvenil

Perú (455)

Chile (458)

-Pre Juvenil

Venezuela (456)

Perú (459)

En la tabla General Perú fue el campeón con 8 puntos. Luego quedaron Venezuela (5), Colombia (4), Chile (3) y Ecuador (2). También participaron Bolivia, Guayaquil C.C., Uruguay, Villa, La Planicie, Trujillo, Los Andes, Los Inkas y Lima Golf.

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SUSPIROS

PILAR SCHELE

Linda golfista representante de

Chile. La conocimos en el Inter-

nacional de menores en Perú.

Defendió la camiseta del país del

sur y despertó suspiros entre los

aficionados.

Digna representante del Club de Golf

Sport Francés . A partir de hoy, una

diosa chilena se ganó nuestro corazón.

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NUTRICION

Por: Geraldine Maurer

Quinua alimento ideal para deportistas

La quinua puede considerarse sin duda alguna como un Súper Alimento porque posee una combinación ideal de carbohidratos, proteínas, fibras, minerales en un solo producto ideales para los deportistas.

La quinua es muy versátil y puede consumirse por ejemplo, antes del deporte, sobre todo si se va a realizar un ejercicio intenso, brindando buenas cantidades de carbohidratos y proteínas de muy buena calidad, comparable con la proteína de origen animal, es decir completas, brindando energía que complementada con la proteína generan masa muscular fortaleciendo el organismo.

La quinua previa al deporte queda muy bien sancochada con cacao en polvo o frutas como maracuyá, manzana o membrillo, siempre es bueno incorporar canela y/o clavo de olor no solo por su sabor, sino porque poseen una gran cantidad de antioxidantes que protegerán al organismo contra el daño celular.

Para incluirla en el almuerzo la recomendación es consumirla graneada, en vez de arroz por ejemplo, la quinua es un cereal, no una menestra, mucha gente la confunde, por ello no es necesario consumirla con arroz. 

Como snacks la podemos conseguir en forma de barritas de cereal, tanto la quinua como la kiwicha, es bueno tener siempre una en casa u oficina para reponer las energía sea a media mañana o media tarde.

Este 2013 es el año de la quinua, quizá el mejor cereal que pueda existir, ahora de moda en todo el mundo, motivo por el cual las exportaciones van en aumento en los últimos 10 años y su precio también, bien por los pequeños productores.

Consume quinua blanca, negra o rosada por lo menos 3 veces en la semana.

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CABALLOS

EQUITACION

Wellington, EEUU.- La amazona peruana Sol Dulanto (Sub 16) y el jinete Noé Ben Lamine participaron en el  Concurso Internacional  FEI Children  (Del 27 de Febrero al 04 de Marzo) realizado en esta ciudad. 

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CABALLOS

POLO

La sede del Cortijo Polo Club fue escenario de la “VI Copa de las Naciones Guillermo Li 2013”. El evento, culminado el 2 de marzo, reunió a los mejores polistas del Perú y de otras latitudes (ampliaremos el próximo número)

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CABALLOS
TORNEO

Wellington, EEUU.- El jinete Alonso Valdez destacó en los Torneos Internacionales de Wellington. Los caballos Quick de Pottier, Línea 41 y la yegua Zíngara acompañaron al peruano en las pruebas de 1.60 metros.