NUTRICION
Por: Geraldine Maurer
Calcula tu peso ideal
Debemos procurar siempre mantener nuestro peso ideal, el
mismo que varía de persona a persona de acuerdo a la contextura particular. Una
manera rápida de saber tu peso es restando a tu estatura en centímetros–100 si
eres mujer y –110 si eres hombre, además dependiendo de tu contextura si es
delgada, media o gruesa puedes aumentar + ó - 5kg. Por ejemplo, si eres mujer
con una estatura de 1.65m de contextura
delgadita, entonces tu peso aproximado será
165 -110 = 55 a este peso se le pude restar 5 kg siendo el menor peso
adecuado 50 kg debido a la contextura delgada y este puede oscilar entre 55 y
50 kg.
Este es un cálculo referencial, pueden haber variaciones
si la persona es muy deportista es posible que pueda pesar más de lo ideal pero
cuando se analiza la composición corporal veremos que tendrá un reducido
porcentaje de grasa corporal lo que lo hace saludable. Es importante evitar
subir de peso, controlándolo permanentemente sobre todo si tienes tendencia a
subir de peso, ya que a medida que más kilos se sube, cuesta más bajar de peso.
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